게임 중독, 질병으로 인정받는가?

세계보건기구(WHO)는 2018년 국제질병분류(ICD-11)에 ‘게임 이용 장애'(Gaming disorder)를 질병으로 분류했습니다. 단순한 나쁜 습관을 넘어, 일상생활에 심각한 지장을 초래하는 수준의 중독성을 지닌 질환으로 인정한 것입니다. 물론 모든 게임 이용자가 중독되는 것은 아니지만, 일정 기준 이상으로 게임에 지나치게 몰입하여 삶의 여러 영역에 부정적인 영향을 미치는 경우 질병으로 간주될 수 있습니다.

게임 중독의 심각성

게임 중독은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 수면 부족, 영양 불균형으로 인한 건강 악화는 물론, 우울증, 불안, 사회성 저하 등의 정신 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 학업이나 직장 생활에 지장을 주고, 대인 관계 파탄으로 이어질 수도 있습니다. 심각한 경우 자살 충동까지 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

게임 중독 증상 자가진단

다음과 같은 증상 중 여러 개가 해당된다면 게임 중독 가능성을 의심해 볼 필요가 있습니다. (자세한 자가진단 체크리스트는 관련 기관 웹사이트를 참고하세요.)

• 게임을 하는 시간을 통제할 수 없다.
• 게임을 하지 않으면 불안하거나 초조하다.
• 게임 때문에 학업, 직장, 가족 관계 등 다른 중요한 활동을 소홀히 한다.
• 게임을 줄이려는 시도에도 실패한다.
• 게임 때문에 신체적, 정신적 건강에 문제가 생겼다.

게임 중독 극복 방법

게임 중독을 극복하기 위해서는 전문가의 도움과 함께 개인적인 노력이 필요합니다. 다음은 게임 중독 극복에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 게임 시간 제한 및 관리: 게임 시간을 정하고, 그 시간을 엄격하게 지키도록 노력합니다.
• 다른 취미 활동 찾기: 게임 외에 다른 취미 활동을 찾아 흥미를 전환합니다.
• 운동과 건강한 식습관: 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 신체적 건강을 개선합니다.
• 정신 건강 관리: 스트레스 관리, 마음 챙김 등의 방법을 통해 정신 건강을 관리합니다.
• 사회적 지원 네트워크 형성: 가족, 친구 등과의 관계를 돈독히 하고 사회적 지원을 받습니다.

전문가의 도움 받기

게임 중독은 전문가의 도움을 받아 극복하는 것이 가장 효과적입니다. 정신과 의사, 심리 상담사 등 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

예방 및 건강한 게임 습관

게임 중독을 예방하기 위해서는 건강한 게임 습관을 들이는 것이 중요합니다. 적정한 게임 시간을 유지하고, 게임 외의 다양한 활동을 통해 균형 잡힌 삶을 유지해야 합니다. 가족과 친구들과의 소통을 통해 건강한 사회생활을 유지하는 것도 중요합니다.